Как бросить курить. Мой опыт.

Дата: 01/06/2013

Здравствуйте, курящие! Меня зовут Артём. Я - один из друзей группы "MEIN ARBEIT". Если вы читаете эту статью, значит, собрались бросить курить или же пытаетесь это сделать, но пока ничего вам не помогает. Я тоже когда-то курил и пытался бросить, но на тот момент мне тоже ничего не помогало, пока я не взялся за это дело со всей серьёзностью. Посидел, подумал и, знаете, мне в голову пришла одна очень интересная мысль, тогда-то я и задумался над тем, что мы все просто плывём по течению нашей всей жизни, укорачивая, при этом, её всякими разными пагубными привычками...И что получается, значит, мы сознательно хотим все рано "уйти" из неё, из нашей жизни, то есть, умереть? Н-е-е-т, брат, так не пойдёт, это же совсем просто и очень уж легко сделать такой шаг, а вот продлить эту самую нашу жизнь, познать все радости, печали и прожить её достойно, например, до 140 лет (а это уже доказано, между прочим, учёными), и есть та самая интересная и очень заманчивая перспектива нашего с вами будущего, всей нашей нации, если хотите даже, всего нашего человечества... Зачем же отказываться от того, с чем можно и хочется побороться, проверить, на что мы ещё с вами способны и чего ещё можем достичь, чего добиться, как испытать себя и свой организм, отказавшись, всего лишь, от одной такой заразы, как курение. Фу, какая мерзость эти сигареты и табачный дым!!!Как же я раньше это не замечал? Давайте воспрянем от всего того, что навязывают нам наши слабости, особенно, наша лень, наше подсознание, наше телевидение, интернет, разные средства массовой информации, печатной и не только!!! Мы же - сильная нация, сильные с вами люди, умные, очень талантливые, потрясающе красивые и думающие, но не совсем, порой решительные!!! Эта статья - не реклама какого-нибудь продукта против курения, эта статья может послужить только в помощь тем, кто уже сознательно и очень сильно желает бросить курить и отказаться от этой пагубной привычки навсегда!!! Говорить о том, как курение влияет на нашу с вами жизнь и здоровье, не хотелось бы, но задумайтесь над этими фактами. Курение влияет на сосуды человека, делая их хрупкими и ломкими, а последствия такого заболевания влияют на любой орган нашего организма: печень, сердце, глаза, половые органы, желудок, лёгкие, поджелудочная железа, кишечник, мозг. Надеюсь, вы понимаете, о чём идёт речь, и правильно сделаете для себя выводы? Я заметно ощутил по себе, что курение сильно влияет на нервную систему, расшатывая её, вызывая у любого человека нервозность, депрессию, апатию, равнодушие ко всему. Вот тогда-то я, впервые, задумался и понял, почему за последнее время у всего человечества возникают такие серьёзные психологические проблемы! А ведь в момент курения человек не замечает своего состояния, а это приводит к переутомлению и психофизическому истощению. Вы, наверное, слышали, да и сами замечали, что курящие - чаще худые люди, а это уже не совсем хорошо отражается на здоровье. Согласны? Не хотелось бы упоминать о более страшных последствиях, вызванных этой пагубной привычкой, но всё же задумайтесь ещё раз! Мы должны быть другом своему здоровью!!! В последнее время плохая экология и плохие продукты влияют на продолжительность жизни человека, и без того сокращая её, а в совокупности с курением продолжительность жизни уменьшается в два, а то и в три раза, поэтому хотя бы бросьте курить, чтобы прожить, как можно дольше, и увидеть светлое будущее, которое мы сами и сотворим, но только не в виртуальном компьютерном мире, а здесь, в настоящем и реальном.

- Хватит вступлений, - с раздражением подумаете вы, - давай уже панацею от курения! Тут я вас понимаю, сам был таким, когда курил, раздражаясь от любой информации и от длинных статей. Хочу вам описать этот психологический момент из собственного опыта. Вы читаете статью и начинаете раздражаться, вам хочется быстрее прочитать её, чтобы пойти и закурить, тем самым, немного успокоить себя и за сигареткой обдумать прочитанное. Ловушка тут в том, что раздражение идёт от тела, которому требуется никотин, грубо говоря, оно-то и заставляет вас раздражаться. А вот, если бы у вас пепельница была прямо под рукой, а текст бы вы читали с сигаретой в зубах, то и чтение было бы спокойным, вдумчивым и лёгким. Правильно? Но давайте поговорим, вообще, о том, как бросить курить. Я попробую вам передать свой опыт в этом нелёгком деле. Прежде, чем начать своё повествование, хочу ещё сказать, чтобы вы не попались на ещё одну психологическую ловушку. Если вы хотите бросить курить и думаете, попробовать это сделать при помощи посторонних средств, таких, как никотиновая жевачка, электронная сигарета и т.д., и т.п., то вы, тем самым, просто подсознательно откладываете своё избавление от этой дурной привычки. Может, эти средства вам и помогут на короткое время, не знаю, но считаю, что эту привычку надо искоренять "одним махом" и больше к ней никогда не возвращаться. И так начнём.

Первое.

Наметьте себе день, когда вы начнёте борьбу с самим собой. Лучше выбрать дни отпуска, если вы работаете, или выберете дни, пока вы на больничном, например. Одной недели должно хватить.

Второе.

Предупредите своих родных, что будете очень злыми, поэтому попросите их потерпеть этот период и, заодно, скажите им, чтобы не напоминали про сигареты.

Третье.

Наберите чего-нибудь для жевания, например, хлеб, сухарики, семечки, орехи или сухофрукты. Солёного набирать не стоит, нужно просто что-то нейтральное. Запаситесь литературой или аудиокнигами или тем, что вас может хорошо отвлечь от разных мыслей. Дальше я опишу свои семь дней мучений в своей борьбе против курения.

День первый.

Последнюю пачку сигарет я выкинул ещё вчера, а как хочется курить. Но НЕТ, этот день я себе наметил, чтобы не курить, и я не буду курить. Главное, не думать о курении, не думать о курении. Пойти, что ли, погулять? Стоп! На улицу не пойду, друзья-то курят и, наверняка, мне предложат. Так, Артём, сидеть дома. Может, что-нибудь поесть? Так, что у меня есть поесть? Ага, супчик - отлично! Поел, эх, сейчас бы закурить. Нет, помни, Артём, этот день должен быть последним для курения. Мысли, мысли, одни мысли о курении, надо отвлечься. Телевизор надоел, компьютер только раздражает. Почитать что ли книгу? Книга помогла мне, я не курил часа четыре, а потом начался ад. Меня начало трясти, руки ходили ходуном, курить хотелось невероятно сильно. Я уже хотел, было, пойти и купить себе сигаретку, одну, хотя бы одну, поштучно, но данное себе слово о том, что эта дата, дата отказа от курения, именно, в этот день и сейчас, заставило остаться дома, и я решил пойти спать. Лежал долго, мысль о сигарете не давала заснуть, и я включил радио: сперва там играла какая-то музыка, на которую я не обращал внимание, а потом кто-то заговорил - это на радио читались аудиокниги, и меня это отвлекло, а потом я незаметно уснул.

Второй день.

Спал я долго и проснулся снова с желанием покурить, но вспомнил, что я уже вчера не курил, и это придало мне сил, поэтому, отвергая мысль о курении, пошёл пить чай. После чая захотелось позавтракать, позавтракав, захотелось курить, и опять понеслись муки, правда, уже слабее, чем в первый день, но не менее мучительней. Решил опять почитать книгу, тем более, она мне понравилась, и было интересно, чем закончится рассказ. Чтения хватило на пару часов, и снова я не знал, куда себя девать, свою злость, и срывы на родных участились, день выдался выходной, и все были дома. Родные были мной предупреждены, поэтому старались меня успокоить и взбодрить, но это слабо как-то помогало, поэтому я просто закрылся в комнате и занялся продумыванием своего плана на будущее о ещё пока некупленном, дачном участке. Мечты немного отвлекли, но из-за нехватки денег на участок я опять разнервничался и, чтобы не броситься за сигареты, пошёл на кухню и просто начал вдумчиво жевать хлеб и сухарики, хотя до обеда оставалось не так уж и много времени. Наевшись уже хлеба, я немного поел первого и ушёл к себе в комнату. Курить хотелось опять с новой невероятной силой, словно уже не тело требовало никотина, но и душа. Я решил пойти и принять ванну со всеми предназначенными для этого банными принадлежностями: солью, пихтовым маслом. Принятие ванны мне помогло, я даже забыл о курении, когда вдохнул запах пихты, а тело погрузилось в воду. Полчаса прошли, вроде, не заметно, да и остальные часы прошли нормально, без мыслей о куреве, но к вечеру, опять, началось всё заново. Все мысли были заняты только о сигаретах и о том, чтобы вдохнуть желанного дыма. И я опять решил послушать рассказы по радио, и на этот раз меня это спасло и помогло отвлечься от всего и уснуть.

Третий день.

С утра я чуть не бросился в киоск за сигаретами. Остановил я себя лишь напоминанием, что это уже рекорд, что я не курю два дня, и что нужно держаться сейчас, или опять оковы никотина скуют меня на долгие месяцы или года до новой попытки, но сколько этих попыток было до этого, и это меня остановило, ведь я бросал курить не один раз, даже уже не помню, сколько, и всё потом откладывал или уговаривал себя, что попозже брошу. Стиснув зубы, я пошёл и стал кушать, много кушать. Остановился лишь тогда, когда понял, что сейчас уже лопну, но мысль о курении не отпускала. Решил заняться домашней работой: убрался в комнате, подкрасил подоконник и сделал мелкий ремонт, где требовался. До обеда управился со всеми на этот день делами и поймал себя на том, что, пока занимался бытовыми вопросами, ни разу не вспомнил о курении, а как только об этом подумал, сразу же захотелось курить. С этой мыслью я пошёл на кухню и пообедал, а после обеда, чтобы не думать о сигаретах, пошёл спать. Спать не хотелось, и тут я чуть не сделал ошибку, вернее сказать, сделал, но она не стала роковой. До рассказа по радио оставалось несколько часов, и я решил посмотреть телевизор, на одном из каналов показывали один фильм, короче, там курили, я еле удержался и не сорвался от такого соблазна, как закурить. Но мысль о том, что я уже не курю два дня и вовремя выключенный экран, остановила меня, и я снова стал искать себе другое занятие, чтобы только не думать о курении. Хотелось чего-то такого, но будничные дни сыграли своё дело, поэтому книга и вечерний рассказ по радио помогли скоротать время.

День четвёртый.

Поднялся я опять с желанием покурить, но это желание уже перебивала мысль о том, чем бы сегодня заняться. Я никогда не думал, что у меня так много свободного времени, теперь-то я понял, что его я забивал курением, убивая само время и здоровье. Позавтракав, я решил накидать на бумаге план для покупки будущего участка, и это заняло почти весь день. К вечеру план насчёт участка со всеми необходимыми деталями был готов, а время прошло без курева и, как не говори, с огромной пользой: ведь, кто знает, может, начальник расщедрится и даст мне большую премию, на которую я приобрету тот самый долгожданный участок, о котором так долго мечтал, а план для его покупки будет уже готов. Мысль о куреве, когда я был занят, не посещала меня, что очень радовало. Вечером я уже, почти по привычке, уснул под рассказ.

День пятый.

Проснулся я уже с мыслью, что не курю четыре дня, и это меня взбодрило на зарядку, да не простую, а с нагрузкой, но всё обошлось лёгкими упражнениями, помахиваниями и отжиманием от пола. Я уже даже обрадовался, что мысли о курении посещать меня не будут, но я ошибся. После завтрака меня "прибило" и мне захотелось покурить, да так сладко, что просто это состояние ввело меня в какой-то транс, и я начал искать сигаретные заначки. Через пару минут, о чудо, я всё-таки нашёл одну сигаретку: какое при этом было искушение закурить её, вы не представляете. Я долго её разминал, глядя на неё с вожделением, и мне казалось, если я сейчас закурю её, то обрету утерянное счастье. С силой воли и с мыслью о том, что хватит идти на поводу никотинового желания, я сломал её и выбросил в мусорное ведро, при этом раскрошил так, чтобы даже самокрутку не смог бы сделать. Подавила огромное желание закурить, которое возникло во время расправы с табачной палочкой, лишь мысль о том, что уже миновало четыре дня, как я не курю, и только это, как мне показалось тогда, придало уверенности в моих силах. Остаток дня до вечернего рассказа я провёл, занимаясь всем подряд, чтобы только не думать о курении. Хотелось пойти погулять, но всё, казалось, будет напоминать о сигаретах, и то, что кто-нибудь попросит закурить, и я снова смогу сорваться, только это остановило меня, чтобы не поддаться искушению. До вечера дотянул еле-еле.

Шестой день.

Вчера, в послеобеденный период, когда пытался себя чем-либо занять, пришла хорошая мысль о том, чтобы не дожидаясь вечернего рассказа по радио, послушать аудиокниги. Сел за компьютер и нашёл магазин аудиокниг, где заказал пару интересных рассказов, но долго за компьютером просидеть не смог, чувствуя потребность покурить. Поэтому поднялся утром с мыслями о заказанных книгах и с желанием весь день провести за их прослушиванием. После завтрака мне их доставили, и я, недолго думая, вставил диск в музыкальный центр и лёг на диван, чтобы послушать аудиокнигу. Рассказ оказался занимательным, и я, отвлекаясь иногда на перекусы, почти за день прослушал его. Отметив себе самому, что день прошёл легко, без мыслей о куреве, я уже спокойно лёг спать.

День седьмой.

Проснулся я с мыслью о том, что курить не тянет, может быть машинально и схватил бы сигаретку, но, слава богу, дома сигарет не было, и я знал, чем сегодня займусь. Забегая вперёд, скажу, выйдя на улицу через недельное самозаточение, глядя на курящих людей, курить хотелось, на работе тоже тянуло закурить, но это было не так сильно, как я думал. Да и меня уже поддерживала сама мысль о том, что я бросил курить и не курю столько дней, поэтому возвращаться лучше не стоит, те муки и испытания, которые я прошёл, не стоят нового погружения в этот никотиновый омут. Главное, было себя одёргивать и напоминать себе о том, что я уже сделал. Таким образом, я бросил курить! Считаю, что одну-две недели для преодоления этого хватит, но сейчас понимаю, что надо было посидеть так две-три недельки, было бы намного легче потом глядеть на курящих. Как видите, на первый взгляд, всё было, вроде, так легко работать над собой, но, на самом деле, это было мучительно, хотелось просто биться головой о стену. Я, даже, никогда не мог подумать, что это всё творилось со мной и, вспоминая себя тогда, удивляюсь, как я мог начать вообще курить.

Надеюсь, прочитав мои откровения, вы поймёте, что и как вам поможет бросить курить, я лишь могу, подведя итог вышеизложенному, посоветовать: на время самозаточения занимайте себя физическим трудом или интеллектуальным, без разницы, лишь бы отвлечься от мысли о курении, старайтесь избегать источников раздражения, таких как ТV, компьютер или неприятных вам людей. А самое главное, напоминайте себе о маленьких победах, особенно о таких, как "я уже не курил день или два, или три", это очень поможет поддерживать самих себя.

Желаю вам с легкостью бросить курить! С огромным уважением, бросивший курить - Артём!